5.ポジティブ思考にしたい、気持ちを明るくしたいときのアロマテラピー

投稿日:2018年6月10日 更新日: 2018年06月10日

仕事の失敗が続いてしまったり、悲しい出来事が続いてしまうと、気持ちが沈んだままになってしまい、なかなか明るい気持ちになれなくなってしまいます。

ネガティブな考え方は良くないと思っていても、簡単にポジティブ思考に切り替えられるほど、人間の心は簡単にはできていないようです。

それでも、毎日の仕事や家事、生活を投げ出すわけにはいかず、どうにか乗り切っていくしかありません。
前向きになれる気持ちの良い精油を使い、アロマテラピーの力で沈んだ気持ちを盛り上げていきましょう。

ポジティブ思考にしたい、気持ちを明るくしたいときの精油

イランイラン
オレンジスイート
クラリセージ
グレープフルーツ
シトロネラ
ジャスミン
ゼラニウム
ペパーミント
ベルガモット
ユーカリ
ゆず
レモン
レモングラス
ローズ
ローズウッド
ローズマリー

ポジティブ思考にしたい、気持ちを明るくしたいときのフェイスケアトリートメント

気持ちが沈んでいる時は、口角がこわばっていて笑うこともできなくなっていると言います。
顔の筋肉をトリートメントでほぐして、暗くなりがちが表情を明るくする手伝いをしてあげましょう。

【フェイスケアトリートメント・準備するもの】
キャリアオイル 大さじ1(ホホバオイルなど)
ジャスミン   1滴
ゆず      1滴

※管理人はゆずの香りを嗅ぐと気分が明るくなりますが、みなさんお好きな香りを使ってみてくださいね。

【フェイスケアトリートメントのやり方】
1.キャリアオイルと精油を良く混ぜあわせ、てのひらで温めてから、顔全体にのばす。

2.目の周りや口角など、こわばっている部分を中心に優しくなでていく。

口角の部分は、上に押し上げるイメージでマッサージすると効果的です。
管理人も経験があるのですが、本当にネガティブになっている時は、無理をして笑おうとすると顔がひきつってしまうんですよね。

笑う門には福来る、という言葉もあるように、人間は笑うことで気持ちが明るくなります。
好きな香りを嗅ぎながら、顔の筋肉をほぐして笑いやすい環境を作ってあげていれば、楽しいと思うことがあったときに、自然に笑えるようになるでしょう。

ポジティブ思考にしたい、気持ちを明るくしたいときのフロアフレグランス

心地よい眠りと、すっきりとした朝の目覚めには、気持ちをポジティブにしてくれる効果があります。
眠りに良い精油と朝のリフレッシュに良い精油をお部屋に香らせ、翌朝から気持ち良い目覚めで一日をスタートさせましょう。

【フロアフレグランス・準備するもの】
グレープフルーツ  2滴
ローズウッド    3滴

【フロアフレグランスのやり方】
1.デュフューザーを使うか、マグカップにお湯をはり、精油をたらして部屋に香らせる。

2.枕元にマグカップを置く際には、こぼさないように注意する。

アロマキャンドルなど、火を使うタイプの時は、寝る前に必ず火を消しておきましょう。
朝目覚めたら、すぐにカーテンをあけて日光をあびると、セロトニンの分泌が促進されます。

ウォーキングにもセロトニン分泌効果がありますから、気分が良ければ朝から少し散歩するのも良いでしょう。

ポジティブ思考にしたい人のプラス思考トレーニング

管理人も思考がドツボにはまりやすく、ネガティブ思考の強いタイプなのですが、少し前から、プラス思考トレーニングをするようになり、多少はネガティブ思考が改善されてきました。

プラス思考トレーニングを簡単に説明すると、何でも『○○するよりも良かった!』に変換していくというものです。

例えば、朝からサンダルをはいたら紐が切れてしまったとします。
『朝からサンダルの紐が切れてしまうなんて憂鬱だわ』と思いますよね。

これを、プラス思考トレーニングで変換すると、『紐が切れたのが今で良かった!出かけた先なら大惨事だったわ』となるわけです。

同じ出来事でも、最悪のケースより良かったと思うことで、ネガティブ思考に陥りにくくなります。

『階段で転んでケガしちゃった』→『ケガだけですんで良かった!折れていたらもっと大変』
『毎日過ごした恋人と別れて、人生終わった』→『自由な時間が出来て良かった!楽しもう』

どうでしょうか?極端な気もしますが、ネガティブに考えて落ち込むよりは自分にプラスになると思いませんか?

最初は頭で変換したプラス思考の考え方が、本当の自分の感情だと思えないでしょう。
それでも反復訓練を続け、プラス思考トレーニングに慣れてくると、小さなことではあまりクヨクヨしなくなりますよ。

せひみなさんも、プラス思考トレーニングを試してみてくださいね。







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