仕事が忙しすぎると頭の中が仕事モードから抜け出せなくなったり、年末年始などゆっくりしすぎてリラックスモードから切り替えられない時ってありますよね。
その時の状況にあわせて精油を使い分け、その時になりたい気分にうまく切り替えていきましょう。
気分転換したいときに使う精油
気分転換の種類によって、以下の精油を使い分けていきましょう。
1.リフレッシュしたい時
グレープフルーツ
レモン
ペパーミント
ローズマリー
ユーカリ
2.仕事モードにしたい時
グレープフルーツ
レモン
ペパーミント
オレンジスイート
レモングラス
ローズマリー
3.リラックスしたい時
グレープフルーツ
オレンジスイート
ひのき
ベルガモット
気分転換したいときのフロアフレグランス
その時のなりたい気分に合わせた精油をお部屋に香らせて、上手に気持ちをリセットしましょう。
【フロアフレグランス・準備するもの】
上記の精油一覧から、なりたい気分の精油 合計4～5滴
※迷ったときは、自律神経系のバランスをとってくれるグレープフルーツなどの柑橘系がおすすめ。
【フロアフレグランスのやり方】
1.デュフューザーを使うか、マグカップにお湯をはり精油をたらして混ぜ、部屋に香らせる。
フロアフレグランスと一緒に、なりたい気分に合わせた音楽を聞くのもおすすめです。
リフレッシュしたい時：アップテンポで爽やかな曲
仕事をしたい時 ：おしゃれな喫茶店で流れているようなゆったりしたジャズ
リラックスしたい時 ：森や自然をテーマにした曲、クラッシック音楽
最近では、テーマに合わせたオムニバスアルバムなども販売されていますよ。
気分転換したいときのミストスプレー
携帯できるミストスプレーがあると、気分を変えたいときにシュッと使えて大変便利です。
【ミストスプレー・準備するもの】
上記の精油一覧から、なりたい気分の精油 合計6～8滴
無水エタノール 5ml
精製水 45ml
【ミストスプレーの使い方】
1.無水エタノールと精製水、精油を良く混ぜ合わせ、スプレー容器につめる。
2.気分を変えたいときに、ひとふきする。ペットや子供がいる場所では注意すること。
殺菌効果を持つユーカリをブレンドしておけば、空気清浄用スプレーとしても使えます。
管理人は、主にグレープフルーツとユーカリの組み合わせを使用中です。
グレープフルーツとユーカリを3対1の割合にしています。参考にしてみてください。
気分転換したいときにおすすめの行動
アロマテラピー以外にも、気分転換になる方法をいくつかご紹介します。
・作業場所を変える。(脳は新しいことを好む)
・大声を出す。(大きな声を出すと脳を刺激する)
・冷たい水で手や顔を洗う。(手や顔を刺激すると脳の意識がリフレッシュする)
・ウォーキングをする。(単純運動をすると脳からアルファー波がでる)
どれも、脳の性質を利用した気分転換方法になります。
どちらかと言うとリラックスしたい時より、仕事のやる気を出したい時に良いですね。
ちなみに管理人は、仕事の前に必ず冷たい水で顔を洗うようにしています。
頭がすっきりしますし、習慣化しているせいか、逆にやらないとモヤモヤしますね。
みなさんも、自分に合う気分転換方法を見つけてみてくださいね。