3.大事な発表や商談など緊張する場面で使いたいアロマテラピー

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大きな発表会や大切な商談の前には、誰もが緊張して神経が過敏になり、失敗するかもしれない、声がでなかったらどうしよう等、不安な気持ちになっていると思います。

あの心臓がドキドキと音をたて、手足が震える感覚は、何度経験してもなれませんよね。
管理人は学生時代、あまりに緊張しすぎて力を出し切れず、残念な結果になってしまったことが何度かありました。

自分の弱さのせいとはいえ、努力の成果を出し切れないことほど悔しいことはありません。
出来ることなら、緊張をうまくほぐして立ち向かい、悔いのない結果を出したいものです。

集中して頭が冴えわたり、ほどよくリラックスした状態で本番にのぞめるよう、リラックスと覚醒の効果を持つ精油の力を借りて、不安な場面を乗り切っていきましょう。

大事な発表や商談など緊張する場面で使いたい精油

オレンジスイート
グレープフルーツ
シトロネラ
ジュニパーベリー
ゼラニウム
ベルガモット
ペパーミント
ユーカリ
ゆず
レモングラス
レモン
ローズマリー
ローズウッド

大事な発表や商談など緊張する場面で使いたいフロアフレグランス

大事な商談がある前に、自分のデスクで精油の香りを嗅いで心を落ち着かせましょう。
小型のUSBタイプのディフューザーや紙コップ、マグカップなどを使えば、周りに香りが広がらずにすみます。

もちろん、使用する前に近くの席の方に、ひとことお断りを入れておきましょう。

【フロアフレグランス・準備するもの】
ローズウッド 2滴
ベルガモット 3滴

【フロアフレグランスのやり方】
1.小型のディフューザーか、マグカップなどにお湯をはり、精油をたらして香らせる。

大事な発表の前は何をしていても落ち着かず、緊張して身体がこわばってしまいますよね。
ベルガモットとローズウッドの精神鎮静効果が緊張した心を静めて、身体もリラックスさせてくれます。

もし、不安ならばハンカチなどに精油をたらしておいて、緊張が高まったときに嗅ぐと良いでしょう。
さりげなく、汗を拭くふりをすれば、案外気づかれないものですよ。

大事な発表や商談など緊張する場面で使いたいアロマミストスプレー

不安な気持ちが大きいと気が散ってしまったり、大事な場面なのにそわそわして、内容に集中できなくなりますよね。
そんな集中力を高めたい時には、リフレッシュ効果の高い精油がおすすめです。

清涼感が高く、ストレス緩和効果のある香りを嗅いで気分を一新させてしまいましょう。

【アロマミストスプレー・準備するもの】
ゆず       2滴
レモン      2滴
グレープフルーツ 4滴
ローズマリー   2滴
無水エタノール  小さじ1
精製水      45ml
スプレー容器   1個

※柑橘系精油はどれか一種類に統一しても良いですね。

【アロマミストスプレーの使い方】
1.無水エタノールと精製水に精油をたらして混ぜ、スプレー容器につめる

2.デスク周りや会場にスプレーすると良い。

レモンの香りでリフレッシュし、グレープフルーツの香りでストレスを抑え、ローズマリーの香りが集中力をあげてくれる効果があります。
清涼感の高い香りなので、眠気覚まし用のスプレーとしても使えますよ。

空間にスプレーすることができないなら、ハンカチやティッシュに香りを仕込んでおきましょう。

大事な発表や商談など緊張しやすい人ができる対処法

緊張したいと思ってしている人はいないと思いますが、自分である程度コントロール出来たら良いですよね。
ここでは、スポーツ選手などがやっている緊張をほぐして集中力を高める方法をご紹介します。

・深呼吸をする
人間は緊張すると呼吸が浅く早くなる傾向があります。
ただし、ただ大きく息をすって吐くだけでは正しい効果は得られません。
大きく息を吸うと緊張で過呼吸になる場合もあり、非常に危険です。
ゆっくりと空気を口から細く吐ききってから、鼻からゆっくりと腹式呼吸で吐き出しましょう。

・音楽を効く
試合の前に音楽を聞いて集中している人を良くみかけますよね。
スポーツ心理学において、音楽には集中力を高め、緊張をほぐす効果があると言われています。
どの曲がいいという指定は特にないので、自分の好きな音楽を楽しむと良いでしょう。

・屈伸や背伸びなどのストレッチをする
人間は緊張すると身体の筋肉が縮こまって、動きが固くなってしまいます。
軽いストレッチをして体をほぐすことで副交感神経が優位になり、心の緊張も一緒にほぐすことができます。

緊張することを楽しめという人もいますが、落ち着いて大事な場面にのぞめるのが一番ですよね。
どの方法もすぐに試すことができる簡単な方法なので、ぜひ試してみてくださいね。







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